一人暮らしの汚部屋レベルチェック！自力で片付ける手順も解説 | お片付けラボ　

「最近、片付けが全然できていない…これって汚部屋？」
「片付けたいけれど、どこから手を付ければいいのかわからない」

 

忙しい日々が続いたり精神的に余裕がなかったりすると、一人暮らしの部屋はあっという間に散らかってしまいます。
しかし、どの程度散らかっていると『汚部屋』と言われてしまうのかわからず、「まだ大丈夫なはず…」と現実から目を背けてしまう方もいるのではないでしょうか。

 

本記事では、汚部屋かどうかを判断するためのチェックリストと、自力で片付けるための具体的な手順を解説します。
さらに、汚部屋にしないための習慣についても紹介しています。

 

本記事を読むことで、一人暮らしの部屋をキレイに保つためのポイントがわかります。

これって汚部屋？一人暮らしの汚部屋チェックリスト

 

汚部屋にはしたくないと思っていても、常に部屋の隅々までキレイな状態を保つのは簡単なことではありません。
そのため、「どの程度までなら問題ないのか」「どこからが汚部屋といえるのか」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

 

ここでは、一人暮らしの方向けの汚部屋チェックリストをご紹介します。
現在の部屋の状態を確認しながら、いくつ当てはまるかを数えてみてください。

①リモコンなど部屋でよく探し物をしている

エアコンのリモコンやボールペン、アクセサリーなど部屋でよく探し物をしていませんか？
探し物が多いということは、整理整頓ができていないサインです。

 

特に、探しても見つからず新しい物を買うことが増えてきた場合は要注意です。
物が家の中に増えることでますます整理整頓が難しくなり、さらに探し物が増えてしまうからです。

 

今はまだ汚部屋でなかったとしても、この状態が続けばいずれ汚部屋になってしまう可能性が高いといえます。

②洗濯済みの服とこれから洗濯する服が混ざって置いてある

洗濯済みの服とこれから洗濯する服が混ざって置いてあるのは、汚部屋でよく見られる光景のひとつです。

 

洋服が混ざってしまう主な原因は、洗濯済みの服をタンスやクローゼットにしまわず放置してしまうことや、着終わった服を洗濯カゴに入れずに部屋に置いたままにしてしまうことです。

両者が混ざってしまうと、どの服がキレイなのかわからなくなったり、洗った服に汚れや臭いが移ってしまい、再び洗濯しなければならなくなることもあります。

③ゴミ箱からゴミがあふれている

ゴミはゴミ箱に入れ、あふれる前にゴミ袋へまとめて処分するのが理想的です。
しかし、ゴミ箱からゴミがあふれている状態が続いている場合、すでに片付けが追いついていないサインといえます。

 

あふれたゴミは見た目が悪いだけでなく、放置してしまうと悪臭や害虫が発生する原因になります。
また、来客があった際には、だらしない印象を与えてしまいます。

④歩くときに床の上の物をどかしたりまたいだりする必要がある

歩くときに床の上の物をどかしたりまたいだりしなければならない状態は、「部屋にある物の量が多すぎる」「物の置き場所が適切ではない」といった観点から、汚部屋である可能性が高いといえます。

 

本来スムーズに歩けるはずの生活動線が確保できていないということは、すでに部屋が物で圧迫されている状態です。
また、床に物が置かれていると掃除機もかけづらくなり、ホコリが溜まりやすくなります。

 

さらに、移動がしづらい環境では手に持っている物を「とりあえず近くに置く」という行動が増えてきます。
その積み重ねが、部屋の散らかりを加速させてしまうのです。

⑤中身のわからない袋や段ボール箱がいくつもある

中身のわからない袋や段ボール箱がいくつもある状態は、「何を持っているのか把握できていない」「不要な物を保管している」という2つの問題を抱えている可能性があります。

 

持ち物を把握できていないと、同じような物を再び購入してしまい、さらに物が増える原因になります。
その結果、収納スペースが圧迫され、ますます管理が難しくなるという悪循環に陥ってしまいます。

⑥1週間以上前の飲みかけのペットボトルが置いてある

1週間以上前の飲みかけのペットボトルが置いてあることも汚部屋のサインの一つです。

 

本来であれば、ペットボトルは飲み終えたらすぐに中身を捨てて処分するのが理想です。
それができていない状態は「後でやろう」と片付けを先延ばしにしていることを示しています。
ペットボトル以外にもゴミや洋服など「後で片付けよう」と思って放置している物もあるのではないでしょうか。

 

こうした小さな放置が積み重なることで、気づかないうちに部屋全体の散らかりにつながっていきます。

⑦物が腐ったような臭いやカビの臭いなど、部屋を開けると変な臭いがする

部屋を開けた瞬間に腐ったような臭いやカビの臭いがする場合、室内のどこかで食品が腐敗していたり、水回りや壁際にカビが発生していたりする可能性が高いです。

 

本来、通常の生活をしていれば悪臭が発生する前に、腐った食品は処分され、カビも掃除によって取り除かれます。
それにもかかわらず悪臭が発生しているということは、「処分」「掃除」「換気」といった基本的な管理が十分に行われていない汚部屋であることを示しています。

⑧害虫がよく出る

汚部屋は害虫のエサになる食べ残しや生ゴミ、隠れ場所になる段ボールや衣類などが多く、害虫が発生・繁殖しやすい環境です。

 

環境によってはキレイな部屋でもゴキブリやハエなどの害虫が発生することはあります。
しかし、キレイな部屋の場合一時的に発生しても、掃除やゴミの管理を徹底することで徐々に減っていくことがほとんどです。

 

「殺虫剤を使ってもなかなか減らない」「煙タイプの殺虫剤を使いたいが、物が多くて安全に使用できない」といった状況であれば、その原因が汚部屋にある可能性が高いといえるでしょう。

⑨2週間以上出せていないゴミ袋が放置されている

2週間以上出せていないゴミ袋が室内に放置されている状態も、汚部屋のサインといえます。

 

忙しさや体調不良で一時的にゴミ出しができないことは誰にでもあります。
しかし、それが何週間も続いている場合は、日常的にゴミの管理ができていない状態といえるでしょう。

 

本来であれば定期的に処分されるはずのゴミが溜まり続けているということは、その分だけ部屋の中が整理整頓されずに不要な物が増え続けているということです。
つまり、ゴミの管理ができていない状態は、汚部屋であると判断できる大きな要因のひとつといえます。

3つ以上当てはまる場合、または⑦～⑨のいずれかに該当する場合は、早めに片付けが必要

上記のチェックリストで、当てはまった数や項目を確認してみましょう。

 

3つ以上当てはまる場合は、すでに汚部屋の可能性が高い状態といえます。
これ以上悪化させないためにも、早めに片付けに取りかかることが大切です。

 

また、⑦～⑨の項目は衛生面や害虫発生などに直結する深刻な内容です。
一つだけでも該当している場合は、放置せずにできるだけ早く改善するようにしましょう。

汚部屋を放置する3つのリスク

 

「汚部屋になっても別に困っていない」
「片付けが苦手で手を付けたくない」
このような理由から、一人暮らしの部屋が汚部屋だと分かっていても、そのまま放置してしまっている人もいるかもしれません。

 

しかし、汚部屋を放置すると、気付かないうちにさまざまな問題が生じる可能性があります。
ここでは、汚部屋を放置することで起こり得る3つのリスクについて解説します。

時間・お金の浪費

汚部屋を放置するリスクの1つ目は、時間やお金を無駄にしてしまうことです。

 

部屋が散らかっていると、必要な物をすぐに見つけることができず、探し物に時間を取られてしまいます。
結局見つからずに同じ物を買い直すことになると、その分の出費も増えてしまいます。

 

また、課題や仕事をする際にも、最初に作業スペースを確保するところから始めなければならず、余計な時間がかかることもあります。
場合によっては自宅で作業できず、カフェやワークスペースを利用することになり、利用料金が発生してしまうこともあるでしょう。

 

一つひとつはわずかな時間や金額でも、汚部屋の状態が続くことで積み重なり、大きな時間とお金の浪費につながってしまいます。

健康被害

汚部屋を放置すると、健康被害が発生するリスクが高まります。
具体的には次のようなケースがあります。

 

・床に落ちている物につまずいて転倒し、ケガをしてしまう
・大量に発生したカビやホコリによってアレルギー症状が悪化する
・物が腐った臭いにより、吐き気・頭痛を感じるようになる
・害虫が大量発生することで睡眠の質が低下する
・害虫が屋外から菌を持ち込み、感染症を発症する

 

一人暮らしの場合、体調を崩すと片付けがさらに難しくなり、「汚部屋の状態が悪化して健康被害も増す」という負の連鎖に陥ることがあります。
そのため、健康なうちに部屋を片付けることが大切です。

人間関係への悪影響

汚部屋を放置することは、人間関係にも次のような悪影響を及ぼすリスクがあります。

 

・部屋の悪臭が服やバッグに移り、周囲に不快感を与えてしまう
・家に人を呼べないことで、友人や恋人との距離ができてしまう
・部屋が汚いことに引け目を感じ、自信を無くして人付き合いを避けるようになる

 

さらに、人間関係が希薄になると部屋を見られる機会が減り、「片付けなければならない」という意識も弱まりやすくなります。

 

一度崩れてしまった人間関係を修復するのは簡単ではありません。
人間関係に悪影響が及ぶ前に、早めに部屋を整えておくことが大切です。

自力でできる汚部屋の片付け手順

 

「汚部屋を自力で片付けようと思ったけれど、どこから手を付けていいのかわからない…」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

 

やみくもに始めてしまうと、途中で挫折してしまったり、かえって散らかってしまったりすることもあります。
ここでは、スムーズに進められる自力でできる汚部屋の片付け手順を解説します。

その1：必要な道具を準備する

まずは、片付けに必要な以下の道具を準備します。

 

・ゴミ袋
・マスク
・スリッパ
・軍手
・殺虫剤
・ビニールひも
・段ボール
・養生テープ
・油性マジック

 

汚部屋の片付けでは、尖った物を踏んだり紙で指を切ったりすることがあります。
スリッパや軍手、ホコリを吸い込まないためのマスクなど身を守る物をしっかり用意しておきましょう。

 

また、ゴミ袋や段ボールは途中で「何を入れたのかわからない」という状態になりがちです。
あらかじめ分別内容を油性マジックで記入しておくと、作業がスムーズに進みます。

その2：明らかにゴミとわかる物を捨てる

次に、紙ゴミや空き容器、壊れた物など、明らかにゴミとわかる物からどんどん捨てていきます。

 

最初に「迷わず捨てられる物」から手を付けることで、部屋の中の物が一気に減り、見た目にも変化が出やすくなります。
その達成感がモチベーションアップにもつながります。

 

ペットボトルや処分する段ボールなど、捨てるのに手間がかかる資源ゴミは、一旦まとめておきましょう。
洗浄したりひもで縛ったりといった処分の準備を後でまとめて行うことで、効率よく作業を進めることができます。

その3：必要な物と不要な物を分けて、不要な物を処分する

明らかにゴミとわかる物を捨てた後は、残った物を「必要な物」と「不要な物」に分けていきます。

 

物を捨てるのが苦手な人は、「1年以上使っていない物」「同じ物が複数ある物」など、あらかじめ捨てる基準を決めておくと判断がスムーズになります。

 

また、どうしても必要か不要か決められない物は、一度「保留」にする方法もあります。
ただし、保留にする場合は「1ヶ月以内」など期限を決め、その期間内に必ず判断するようにしましょう。

 

不要と判断した物は、自治体の分別ルールに沿って適切に処分します。

 

どうしても捨てられない物への対処法については下記の記事で詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

 

関連情報：
断捨離できない？どうしても捨てられない物への対処法3選| お片付けラボ

その4：掃除をする

部屋の中の物が減ったら、物をしまう前に掃除を行います。

 

掃除は棚の上など高い場所から始めていきましょう。
上から下へと作業することで、効率よく汚れを取り除くことができます。

 

また、ホコリは濡れると広がったりこびりついたりして掃除しにくくなります。
まずは、はたきや掃除機でホコリを取り除き、その後に拭き掃除を行うのが基本です。

 

より効果的に汚れを落とすためには、次のように場所や汚れの種類に合った洗剤を使用することが大切です。

 

※洗剤を使用する場合は製品の使用方法・注意事項をよく読んでご使用ください。

その5：必要な物を収納する

掃除が終わったら、必要な物を収納します。

 

収納場所は使いやすさを意識し、使用頻度が低い物を奥に、よく使う物を手前に配置しましょう。
取り出しやすさを考えることで、キレイな状態を維持しやすくなります。

 

収納ケースを使用する場合は、何が入っているか一目で分かるように、養生テープなどに中身を書いて貼っておくとさらに必要な物を取り出しやすくなります。

 

また、後から物が増えることや出し入れのしやすさを考え、収納スペースは8割程度に抑えるのがおすすめです。
もし入りきらない場合は無理に詰め込まず、持ち物の量を見直し、さらに処分することも検討しましょう。

一人暮らしの部屋が汚部屋になりやすい3つの原因

 

一人暮らしは自分でさまざまなことを決められる自由な生活ですが、その反面、注意していないと汚部屋になりやすい環境でもあります。
あらかじめ汚部屋になりやすい原因を知っておけば、汚部屋の再発を防ぐことにもつながります。

 

ここでは、一人暮らしの部屋が汚部屋になりやすい代表的な原因を3つ解説します。

物が多い

一人暮らしの部屋は、一般的に収納スペースが限られているため、物を増やすとすぐに収納しきれなくなってしまいます。

 

収納スペースに収まらない物が増えると、床やテーブルの上に物を置くようになり、整理整頓が難しくなります。
整理整頓できないとどんどん散らかりが広がり、気付いたときには汚部屋になってしまうのです。

 

つい「安いから」「いつか使うかもしれない」と思って物を増やしやすい人は、本当に必要かどうかをよく考え、必要以上に増やさないことを意識しておきましょう。

ほとんど来客がない

来客は、部屋を片付ける大きなきっかけになります。
しかし、来客がほとんどないと部屋を見られる機会がなくなり、「多少汚くても恥ずかしくないし困らない」と考えてしまいがちです。
また、片付けの締め切りや目的がないため、「今度でいい」と後回しにもしやすくなります。

 

こうした状態が続くと片付けへの意欲が徐々に薄れ、物が増えても整理されないままになり、汚部屋につながっていきます。

掃除や片付けの習慣が身に付いていない

片付けは、ひどく汚れてから始めようとしても負担が大きいため、日常的に少しずつ片付ける習慣が大切です。
しかし、「実家では掃除や片付けを親にしてもらっていた」「親も片付けが苦手だった」などの理由から、掃除や片付けの習慣が身に付いておらず、一人暮らしの部屋も汚部屋になってしまう人は珍しくありません。

 

しかし、掃除や片付けの習慣はこれからでも身に付けることが可能です。
以下の『一人暮らしの部屋を汚部屋にしないための4つの習慣』で紹介する方法を取り入れれば、無理なく生活の中に片付けの習慣を組み込むことができます。

一人暮らしの部屋を汚部屋にしないための4つの習慣

 

汚部屋を防ぐためには、特別なことよりも日々の小さな習慣が大切です。
誰でも今日から始められる、一人暮らしの部屋を汚部屋にしないための4つの習慣をご紹介します。

ゴミは毎週捨てる

ゴミは毎週、自治体で定められたゴミの日に必ず出すようにしましょう。
「まだそんなに溜まっていないから大丈夫」と溜める癖をつけると、ゴミが思った以上に増えたり、悪臭や害虫の原因になったりする可能性があります。

 

一人暮らしでゴミがあまり溜まらない場合は、小さめのゴミ袋やゴミ箱を使うと、毎週のゴミ出しを意識しやすくなります。

物の定位置を決め、使ったらその場所に戻す

部屋が汚れる原因の一つは、使った物を机やベッド、床の上に出しっぱなしにしてしまうことです。
物の定位置を決め、使ったら必ず元の場所に戻す習慣をつけることで、机や床の散らかりを防ぐことができます。

習慣化しやすくするコツは以下の通りです。

・「文房具は机の近く」「リモコンはベッドサイド」など、使いやすい場所に置き場所を決める
・引き出しなど中身が見えない収納には、何が入っているか分かるようインデックスをつける

週1回は掃除機をかける

週1回の掃除機がけは汚部屋予防に効果的です。
掃除機をかけるとホコリや小さなゴミを取り除けるだけでなく、掃除のために床の片付けも自然に行えるからです。

週1回の掃除習慣をつけることで、定期的に床の上を整理できるようになります。

収納スペースに入らない物は増やさない

収納スペースに入りきらない物がはみ出た状態が常態化すると、散らかっていても気にならなくなり、どんどん物が増えてしまいます。

 

汚部屋を防ぐためには、物は収納スペースに収まる分だけにしましょう。
どうしても物を増やしたい場合は、既存の物を処分したり、壁やベッド下など未活用のスペースに収納を作るなど工夫すると良いでしょう。

自力での片付けが難しい場合は業者への依頼もおすすめ

 

忙しくて片付けの時間がとれなかったり、片付けが苦手だったりする場合は、汚部屋の片付けを業者に依頼するのも一つの方法です。
業者に依頼すれば、自分の時間や労力をかけずに部屋をすぐにキレイにできます。

 

部屋の片付けは、主に次の2種類の業者に依頼できます。

・家事代行業者
・ゴミ屋敷片付け業者

ただし、次のような場合は家事代行業者では依頼を受けてもらえないことがあります。

 

・膝上より上の高さまでゴミが積み上がっている
・汚物が放置されて強い悪臭がする
・害虫や害獣が大量発生している

 

上記のような場合は、どんな部屋でも対応可能なゴミ屋敷片付け業者に相談するのがおすすめです。

 

例えば、ゴミ屋敷片付けの実績が豊富なお片付けラボでは、24時間365日無料で相談を受け付けています。
自力で汚部屋を片付けるのが難しい場合は、お気軽にお問い合わせください。

 

関連情報：
部屋の片付けを依頼したい！家事代行と片付け代行はどう違うの？

一人暮らしの汚部屋に関するよくある質問

 

一人暮らしをしている方の中には、汚部屋について聞きたいことがあるのになかなか相談できないと悩んでいる方も少なくありません。
ここでは、これまで数多くの汚部屋を片付けてきたお片付けラボが、一人暮らしの汚部屋に関するよくある質問にお答えします。

汚部屋を片付けるのにどのくらいの時間がかかりますか？

片付けに必要な時間は、部屋の広さや物の量、片付けをする人の得意・不得意によって違います。

 

目安として、ワンルームで床が見える程度の物の量であれば、自力であっても1日で片付けることが可能でしょう。
業者に片付けを依頼する場合は、同じ条件であれば半日程度で片付けられます。
また、業者に依頼すればもっと物が多い場合でも、ワンルームや1LDKであれば大体1日で片付けが可能です。

 

ただし、自力で片付ける場合は、モチベーションの低下や急用・急病によって途中で作業が止まるリスクがあることに注意が必要です。
期限までに確実に片付けたい場合は、業者に依頼する方が安心です。

汚部屋の片付けを業者に依頼した時の費用相場はいくらですか？

費用は部屋の汚れ具合や業者の種類によって大きく異なりますが、費用相場としては以下の通りです。

 

・片付け専門業者：ワンルームで30,000～80,000円程度
・家事代行サービス：1時間あたり2,500～4,000円程度＋交通費（依頼は2時間からが多く、合計6,000円以上が目安）

 

家事代行サービスは短時間であれば費用を抑えられますが、不用品の処分は自分で行う必要があります。
片付け専門業者に依頼すると比較的費用は高めですが、不用品の回収まで対応してくれるため、自分で処分する手間がかかりません。

 

費用の目安だけで判断せず、まずは業者に見積もりを依頼してサービス内容なども比較・検討するのがおすすめです。

汚部屋になるのはADHDなどの発達障害が原因ですか？

汚部屋になったからといって、必ずしも発達障害が原因とは限りません。
忙しさや精神的な余裕のなさなど、汚部屋になる理由は人それぞれです。

 

ADHDなどの発達障害があっても、片付けが苦手な方もいれば、特性と上手に付き合って汚部屋にならずに過ごせる方もいます。
大切なのは、自分がなぜ汚部屋になりやすいのかを理解し、それに合った対処法を取ることです。

 

下記の記事では汚部屋に住む人の特徴を解説していますので、興味のある方はあわせてご覧ください。

 

関連情報：
汚部屋に住む片付けられない人の特徴と片付けの5ステップをご紹介

まとめ：一人暮らしの汚部屋を片付けて快適に暮らそう

 

汚部屋を放置すると、探し物に時間を取られたり、カビやホコリによってアレルギー症状が出たりするなど、さまざまなリスクがあります。
また、時間が経つほど部屋はさらに散らかり、片付けが大変になってしまいます。

 

そのため、できるだけ早く片付けて部屋をキレイに保つことが大切です。
部屋を片付ければ、見た目もスッキリし、必要な物がすぐに見つかるため、心地よく快適に過ごせるようになります。

 

自力での片付けが難しい場合は、24時間365日無料で相談できるお片付けラボにお気軽にご相談ください。

 

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